SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany łatwo przyswajalne

  • chyba zartujesz... oczywiscie ze jest to wyznacznikiem, wysoki indeks glikemiczny o ile sie nie myle charakteryzuje sie tym ze weglowodany sa bardzo latwo przyswajalne przez co wszystko idzie w tluszcz, te o niskim sie tak latwo nie przyjmuja i daja energie... slodycze maja wysoki indeks, jesli sie myle to mnie popraw i rozwin...

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 12:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Płatki Jaglane : Bogutyn Młyn Płatki jaglane to zdrowa i wygodna propozycja na pożywne śniadanie, czy posiłek w ciągu dnia. Otrzymywane są z gniecionych ziaren prosa – to jedno z najdłużej uprawianych zbóż, bogate w wartości odżywcze i witaminy z grupy B. Płatki jaglane charakteryzuje wysoka zawartość żelaza, lecytyny, wapnia, fosforu i potasu, co [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2012-04-01 12:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo mniej więcej zrozumiałem i z tym co ogarnąłem stworzyłem taki rodzaj posiłków, lecz nie do końca jestem pewny co do punktów: 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2012-09-30 17:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FUFAN//DZIENNIK//DROGA DO LEPSZEGO JUTRA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? Przed treningiem niekoniecznie, może być posiłek z tłuszczem do tego warzywa mięso wieprzowe też jest ok.Ważne żeby węglowodany były o niskim IG czyli np. ryż brązowy ,makaron z mąki durum. Potreningowy włąśnie łatwo przyswajalne białko czyli np. pierś z kurczaka oraz ww o wyższym IG np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-11-03 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2007-09-22 22:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULINARIA 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 19:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening oraz dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (zamiast ziemniaków) i jakieś warzywa ok 1,5 godziny przed treningiem Posiłek 4 potreningowy jest podobny 100-200g ryżu (paraboliczny) i do tego np. 100g fileta z kurczaka ( węglowodany i łatwo przyswajalne białko)ok 30-40 minut po treningu Pamiętaj że posiłki okołotreningowe są najważniejsze więc dbaj o nie A zaraz po treningu mozesz dac porcję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-02-08 17:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (oblicz swoje bmr). Do tego trzeba jeść co najmniej 2g białka na kilogram masy ciała. Dieta musi być urozmaicona, musi być bogata w łatwo przyswajalne białko, w odpowiednie węglowodany. Powinna zawierać dużo warzyw i owoców. Do tego zdrowe tłuszcze jak te r rybach, oliwie z oliwek , orzechach. Jeśli chodzi o węglowodany to bazuj głównie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-03-14 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Jako węglowodany proste co mogę wziąć? Nie wiem, banana jakiegoś czy co? A co do tego rozkładu to jednak muszę inaczej, bo przecież trening będzie i potem coś po treningu Posiłek 1 (ok. 6:40-6:50): Posiłek 2 (ok. 10:30) [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11221 Data: 2010-08-25 17:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, rozumiem :) "6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Jako węglowodany proste co mogę wziąć? Nie wiem, banana jakiegoś czy co?

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11221 Data: 2010-08-25 17:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 20:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg- Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Źródło witamin i mikroelementów (warzywa i owoce) Posiłek 2: Ten sam schemat Przyjmujesz: 1,5-2g Białka/kg masy ciała 0,8-1,2g Tłuszczu/kg masy ciała Reszta kalorii to węglowodany 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9kcal Przykładowo mężczyzna o wadze 80kg którego zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2018-01-19 12:34:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą.. Skąd to wiesz? Białko jest tak samo potrzebne jak węglowodany. Fragment 10 wskazówek żywieniowych: ,,Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Poza tym, możesz zobaczyć sobie wartości odżywcze koktajli [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2013-05-04 17:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartości i skład posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - skoro można sobie strzelić taką mieszankę pod wieczór a organizm, podzieli sobie to tak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-01-03 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    . Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-02-26 00:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam - Śnieżynka Hi Tec'a Oszalała i Daje %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to enzym odpowiadający za trawienie białek, czyli rozkład związków białkowych na substancje o prostszej budowie, łatwo przyswajalne przez organizm człowieka. Enzym trawiący węglowodany to amylaza, której działanie polega na rozkładzie skrobi i glikogenu do wielocukrów (oligosacharydów), dwucukrów (maltozy) i cukrów prostych (glukozy) oraz enzym [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę potruje cię Guru, możesz powiedzieć czy na redukcji miałoby uzasadnienie to co niżej wymieniłem -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po treningu można [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ilu kg zejść z wagą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż z jakichś dziwnych przyczyn wklejasz ją w wątku dotyczącym redukcji. Trochę brak tu logiki, ale pewnie znowu się czepiam. 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2006-05-04 18:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niezbyt lubię) , moze nawet te 6 posiłków dziennie dałoby radę, ale napewno nie będę sobie przygotowywał czegoś takiego 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2011-01-18 17:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)